Visualización para Bajar de Peso

Texto redaccion faceta humana

Para poder cambiar, tienes primero que cambiar tu forma de pensar.

“…vivimos en una cultura que detesta la gordura y celebra lo delgado a cualquier costo.”
- Colleen Langford –

Antes de iniciar busca un ambiente donde no haya mucho ruido y no te puedan interrumpir, es mejor si pones música relajante. Ponte en una posición cómoda, puede ser acostado o sentado en una silla. Lo importante es tener la espalda recta para que la energía fluya.

Relájate. Cierra tus ojos y respira de manera profunda pero natural, sin forzar nada. Inicia a relajar tu cuerpo desde los pies hacia la cabeza. Revisa cada área, cuando sientas tensión inhala y al exhalar déjala ir. Luego, inicia un conteo regresivo de 10 a 0. Con cada número, realiza una respiración. Al exhalar deja ir cualquier tipo de tensión como baja autoestima, rencor, culpa, odio, miedo. Visualízalo como un color gris y pesado que sale de tu cuerpo junto con el aire. En el momento de inhalar sustituye lo negativo con lo que necesitas, como serenidad, autovaloración, amor, gratitud, tolerancia.
Acepta tu realidad. Continúa respirando suavemente. Ahora en este estado de total serenidad concéntrate en las partes de tu cuerpo que deseas cambiar. Para algunos la mayor parte de tu peso esta en las piernas para otros en los glúteos o tal vez en la espalda y abdomen. Acepta tu realidad, pero no te angusties o estreses. Ahora reflexiona que tu cuerpo puede cambiar dentro de los límites de tu genética.
Reflexiona en lo bueno y lo malo, es el momento de agradecer. Piensa en los efectos negativos que tu actual condición física ha provocado, como los sentimientos de frustración o la falta de “aire”. Respira y déjalo ir. Ahora recapacita en lo positivo, tu actual estilo de vida te ha permitido comer delicioso o has tenido una vida más sedentaria pero la has disfrutado. De hecho comer en exceso te ha servido para calmar tu angustia. Ahora ya no lo necesitas. Respira y acéptalo. Agradécelo todo.
Visualiza el cambio y afírmalo. Inhala profundamente y mientras lo haces, visualiza como una luz dorada entra en tu cuerpo y remueve la grasa y líquidos estancados en tu cuerpo. Al exhalar la luz se lleva con ella todo lo que deseas eliminar. (Repítelo 7 veces). De acuerdo con tu altura y tu peso ideal afirma en voz alta lo siguiente: “Ahora peso ___ libras. Mi piel y músculos tienen el tono perfecto.” Repite la afirmación tres veces y recuerda que debes hacerla en tiempo presente. ( 3 veces).

Recuerda que todo lo que hagas para bajar de peso necesita también el poder de tu mente y tus afirmaciones. Es importante que te ames como estás ahora y que seas paciente contigo mismo.