Movimiento, Ejercicio en Conciencia

Movimiento: Ejercicio en consciencia.

MOVIMIENTO

EJERCICIO EN CONCIENCIA

Hay muchas maneras de abordar el tema del ejercicio. Mucha gente lo hace de una manera muy fácil y con gran voluntad pues en su código genético viene impreso ya una necesidad netamente física de hacer ejercicio, independientemente de que los hace sentir bien. Por otro lado, hay personas que la parte del ejercicio simplemente no se les da. Les cuesta trabajo mantener una disciplina y para este problema se necesita mucha decisión y abordar esta maravillosa oportunidad del movimiento de tu cuerpo de otra manera. Es precisamente a estas personas a quienes va dirigido este artículo.

DECIDE QUE EJERCICIO VA MÁS CON TU CUERPO Y CON TU FORMA DE SER

¿Qué te gusta más? ¿Correr? ¿Caminar? ¿En caminadora o parque?

¿Practicar algún deporte? ¿Tai Chi? ¿Yoga? ¿Pesas? ¿Nadar?

¿Qué es lo que te gusta? Y sobretodo, ¿qué es lo que de acuerdo a tu tiempo, situación económica y de acuerdo a tu principio de realidad puedes realizar? Aquí no se valen pretextos de si por tiempo puedes o por dinero no puedes ni nada de eso. Tu cuerpo tiene que moverse. Para eso está hecho y necesita todos los beneficios que el ejercicio le brinda.

Te sugerimos una sencilla rutina que puedes hacer en cualquier lugar y sin ropa especializada:

	Posición Inicial. Párate donde estés y toma aire profundamente y exhala en una posición neutral. (3 veces)
	2a. Cabeza. Mueve la cabeza hacia ambos lados, hacia delante y hacia atrás, en círculos a ambos lados. (3 veces) 2b. Hombros. Inhala subiendo los hombros hacia tus orejas, exhala bajándolos y abriendo las manos. (7 veces)
	3a. Brazos. Haz movimientos circulares con tus manos y brazos hacia adelante y hacia atrás. (7 veces) 3b. Cadera. Con tus manos en la cintura, gira tus caderas en círculos y también puedes hacer movimientos de pelvis hacia adelante y detrás. (7 veces)
	4a. Rodillas. Pon tus manos suavemente sobre tus rodillas flexionadas y circularmente muévelas hacia ambos lados. (3 veces) 4b. Piernas y pies. Da patadas al aire, hacia delante, de lado, atrás, cruzado delante, cruzado atrás. (3 veces) Luego, sacude todo el cuerpo desde pies hasta la cabeza, relajando los músculos de la cara. 4c. Posición final. Vuelve a inhalar y exhalar profundamente 3 veces.